Середнє тренування

Core

Середній Duration 12 хвилин

Додано Shahriar Islam

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Середній

10 хв 18 сек, Середній

13 хв 50 сек, Інтенсивний

16 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Core

Середній

10 хв

Core

Core

Середній

8 хв

Core

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло