Середнє тренування

Core

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Carlos Galvez

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хв 10 сек

Rest

30 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Split Abs

1 хв 30 сек

Russian Twists

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Full Body

Інтенсивний

34 хв

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Kettlebell Goblet Squats

Середній

60 сек

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло