Інтенсивне тренування

body changes

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Додано Stephanie Ferguson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 хв 30 сек

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хв 30 сек

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хв 30 сек

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хв 30 сек

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

1 хв 30 сек

Wall Sit

1 хв 30 сек

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хв 20 сек

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хв 20 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 20 сек

Plank

1 хв 20 сек

Upward Plank

1 хв 30 сек

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Butt Lifts

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

24 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

work on ur abs!

Інтенсивний

13 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Woman Workout

Інтенсивний

18 хв

Office Workout Six

Інтенсивний

14 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло