Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Decline Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Incline Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Flyes

20 секунд

Rest

20 секунд

Wide Push Ups

20 секунд

Stretch

1 хвилина

Bench Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Decline Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Incline Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Flyes

20 секунд

Rest

20 секунд

Wide Push Ups

20 секунд

Stretch

1 хвилина

Bench Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Decline Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Incline Press

20 секунд

Rest

20 секунд

Flyes

20 секунд

Rest

20 секунд

Wide Push Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

1 година, Середній

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 хв 52 сек, Середній

9 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope / Abs

Середній

13 хв

Basketball Warm Up

Середній

28 хв

jillian michaels shred level1

Середній

8 хв

Shoulders

Інтенсивний

11 хв

Ab Ripper X

Середній

13 хв

Military Speed Test

Інтенсивний

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло