Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prepare For Step Ups
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Step Ups
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prepare For Squats
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Squats
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Prepare For Lunges
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Lunges
45 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Prepare For Calf Raises
30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Calf Raises
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Prepare For Ab Work
30 секунд

Набір номер 10: 4 раунди
Ab Work
30 секунд
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Legged Out
10 хвилин, Інтенсивний
Legs 2
28 хвилин, Інтенсивний
Legs
13 хвилин, Середній
Legs
6 хв 30 сек, Середній
Legs
3 хвилин, Середній
Legs
15 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min HIIT Interval 1

10 Min HIIT Interval 1

Інтенсивний 10 хв  
Legs   No Equipment
Legs 2

Legs 2

Інтенсивний 24 хв  
Interval Trainer 30 Sec

Interval Trainer 30 Sec

Інтенсивний 20 хв  
Chest And Triceps - No Weight

Chest And Triceps - No Weight

Середній 13 хв  
Hill Trainer1

Hill Trainer1

Середній 18 хв  
4 e 1m Circuit

4 e 1m Circuit

Середній 18 хв  

Категорії тренувань