Середнє тренування

Super Abs

Середній Duration 18 хвилин

Додано Kathline Jean

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Rest

35 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Torso Twists

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 57 сек, Середній

15 хвилин, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

12 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

chest And Back

Інтенсивний

57 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Build-A-Butt Workshop *C

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло