Інтенсивне тренування

Arm

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Guillaume Dubé

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

T's

25 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

25 секунд

Dumbbell Dans Les Airs

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Plank On One Hand

10 секунд

Plank On The Other Hand

10 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Pull-ups

20 секунд

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

20 секунд

Arm Pumps

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Arms, Chest, Shoulders

Arms, Chest, Shoulders

29 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 55 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Upper body

Інтенсивний

12 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло