Інтенсивне тренування

Anthoni

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Mike Doiron

Опис

Anthoni

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

5 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 1 сек

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Inclined Plane

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

20 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

20 секунд

Jog

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Sprint!

1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

1 год 7 хв 55 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

29 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Lower Abs

Інтенсивний

7 хв

Insanity Warmup

Інтенсивний

11 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло