Середнє тренування

Abs

Середній Duration 14 хвилин

Додано Rita Saluja

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Plank

30 секунд

Middle Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Middle Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Middle Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Middle Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Middle Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Stretch

30 секунд

Alternating Hands Plank

45 секунд

Side Plank Right With Reach

30 секунд

Side Plank Left With Reach

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stretch

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Reverse Crunch

45 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Combined Leg Lift

30 секунд

Reverse Crunch

45 секунд

V Crunch

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 25 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло