Середнє тренування

Monday Workout

Середній Duration 16 хвилин

Додано Franky Descoteaux

Опис

7-day workout plan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dead Lifts

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Overhead Press

1 хвилина

Dead Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 10 сек, Середній

All Around Arms

All Around Arms

33 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

15 хв 25 сек, Початковий

31 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Wall

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Women's Health - Body Back - Week 1 To 4

Середній

24 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло