Середнє тренування

Arms

Середній Duration 32 хвилин

Додано Rebecka Ockay

Опис

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Hammer Curls

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Push-up with Lateral Raise

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Chest/Bicep Stretch

1 хвилина

Forearm Stretch

2 хвилин

Shoulderblades Stretch

1 хв 30 сек

Slow Head Circles

2 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

5-25 Upper Body

Середній

25 хв

Do-Anywhere Favorites

Середній

28 хв

Arms

Середній

13 хв

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Easing Into Exercise

Початковий

34 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло