Середнє тренування

December Option

Середній Duration 20 хвилин

Додано Exning Smith

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Side Stretches

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

30 секунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Inchworm Push-Ups

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cobra

30 секунд

Plank

40 секунд

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

23 хв 45 сек, Середній

38 хв 10 сек, Середній

17 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

My Full Body Stretch. (ec)

Середній

21 хв

12 Days Of Xmas Day 1 (Dec 14) @3

Інтенсивний

20 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

New Year Resolution Workout

Інтенсивний

45 хв

Christmas Bau-ball - KC

Інтенсивний

23 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло