Інтенсивне тренування

Wake Up!

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Kaity Wandler

Опис

quick and easy workout that strengthens and gets you going.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jacks

2 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хв 30 сек

Arm Pumps

2 хвилин

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 хвилин

Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

3 хв 40 сек, Середній

6 хв 5 сек, Інтенсивний

4 хв 50 сек, Середній

2 хв 35 сек, Початковий

3 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretch - Neck!

Початковий

3 хв 30 сек

Neck

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Wake Up!

Середній

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло