Середнє тренування

Abs

Середній Duration 7 хвилин

Додано Jessica Wong

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knee Ups

45 секунд

Leg raises

45 секунд

Bicycles

45 секунд

Rest

20 секунд

Reverse crunch

45 секунд

Leg on couch crunches

45 секунд

Hip thrusts

45 секунд

Rest

20 секунд

Cross Crunch

45 секунд

Reach and Touch

45 секунд

Cross Leg Reverse Crunch

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 25 сек, Середній

7 хв 33 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

3 хв 50 сек, Середній

4 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Five Yoga Arm Exercises

Початковий

8 хв

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Stretches

Початковий

8 хв

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло