Середнє тренування

Work It Out

Середній Duration 10 хвилин

Додано Johna Matthews

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Cobra

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Pulse Ups

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 32 сек, Інтенсивний

Work It Girl ;)

Work It Girl ;)

7 хв 45 сек,

18 хвилин,

6 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло