Тренування для членів

Good Workout

Duration 18 хвилин

Додано Amanda Burns

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Crunch

40 секунд

Right Oblique Crunch

40 секунд

Left Oblique Crunch

40 секунд

Reverse Crunch

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jog In Place

40 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Knee Ups

40 секунд

Butt Kicks

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push Ups

30 секунд

Dibs

30 секунд

Pull Ups

20 секунд

Birpies

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicyclye Crunch

40 секунд

Long Arm Crunch

40 секунд

Crossover Crunch

40 секунд

Half Curl

40 секунд

Vertical Leg Crunch

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climber Pulls

40 секунд

Step Ups

40 секунд

Plie Squat Hops

40 секунд

Ski Hops

40 секунд

Shuffle Punches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Planks

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

My Total Workout

My Total Workout

50 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Generic Workout

Generic Workout

7 хв 20 сек, Середній

1 год 4 хв, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло