Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 18 хвилин

Додано Kim Hoang

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Workout Discussion

17 Mar

In which world is it casual to do 12mins of tough ab work without rest??

Пов'язані тренування

18 хвилин, Початковий

1 год 50 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Tri, Tri Again!

Інтенсивний

10 хв

Arms

Exercise Mat

Kira's Arm And Chest Workout

Початковий

15 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Wall

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло