Середнє тренування

Back Day

Середній Duration 34 хвилин

Додано Greg Pennefather

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bent Over Two Dumbbell Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell shrug

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell shrug

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

One-Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

One-Arm dumbbell Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Prone Cobra

30 секунд

Rest

30 секунд

Prone Cobra

25 секунд

Rest

30 секунд

Prone Cobra

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 36 сек,

30 хвилин,

15 хвилин, Середній

39 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Середній

13 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Abs galore

Середній

6 хв

Legs IV ♤AK♤

Інтенсивний

31 хв

Legs

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Legs, Legs, Legs

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Back Day

Середній

50 хв

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло