Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 хвилина
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина


Пов'язані тренування

Legs And Butt
9 хвилин, Середній
All Legs
16 хв 35 сек, Середній
Legs x2
30 хв 10 сек,
Legs
8 хвилин, Інтенсивний
Legs
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
19 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Punching For Class*

Punching For Class*

Інтенсивний 25 хв  
Heavy Bag

Heavy Bag

Середній 3 хв 30 сек  
Elite Abs

Elite Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань