Інтенсивне тренування

Muscle Building

Інтенсивний Duration 1 год 7 хв

Додано Angelo Rosato

Опис

Building Muscle, in arms and core/body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Breathing Exercise

45 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Rest

10 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Tricep dumbell Curls

Tricep dumbell Curls

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Chair Push-Ups

30 секунд

Stretch

1 хвилина

Breathing Exercise

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Breathing Exercise

45 секунд

Stretch

45 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Weighted Sit Ups

30 секунд

Seated Rotation for Abs

30 секунд

6 Inches

10 секунд

12 Inches

10 секунд

Elbow Plank

10 секунд

Stretches

45 секунд

Breathing Exercise

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

20 хвилин

Пов'язані тренування

8 хв 52 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

7 хв 55 сек, Середній

2 год 4 хв 40 сек, Початковий

44 хв 15 сек, Інтенсивний

Beginner's Home Muscle Builder

Beginner's Home Muscle Builder

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ripped

Інтенсивний

1 год 15 хв

Susan's Full Body #2

Інтенсивний

1 година

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Abs

Інтенсивний

37 хв

Wall Sit

Інтенсивний

12 хв

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло