Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Legpress
40 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
New Exercise, Pulldowns
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pulldowns
40 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
New Exercise, Seated Rowing
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Rowing
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
New Exercise, Chest Press
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Chest Press
40 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
New Exercise, Overhead Press
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Overhead Press
40 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
New Exercise, Abdominal Crunch
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Abdominal Crunch
35 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Go Down Stairs, New Exercise, Plank
1 хвилина

Набір номер 13: 2 раунди
Plank
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
New Exercise, Inclined Abdominal Crunch With Ball
30 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
Inclined Abdominal Crunch With Ball
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
New Exercise, Back Bend Stretched
30 секунд

Набір номер 17: 3 раунди
Back Bend Stretched
50 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 18: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

12 Week
20 хвилин, Початковий
Runner Strength 1
36 хвилин, Середній
Monday
4 хв 17 сек, Середній
FunFunFun
48 хвилин, Початковий
Legs
52 хвилин, Середній
Legzzz
2 годин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань