Lifting 1

Середній Duration 11 хвилин

Додано Andrew Cortese

Опис

Weights

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Arm curls

30 секунд

Left Arm Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Lifts Right

30 секунд

Tricep Lifts Left

30 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bend-over Triceps

30 секунд

Rest

10 секунд

Behind The Head

30 секунд

Rest

15 секунд

Flies (side)

30 секунд

Flies (front)

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Pull Ups

15 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Arms w Weights

6 хвилин, Середній

Dumbbell Lifts

7 хв 30 сек, Середній

Weights

17 хвилин, Середній

Arms With Weights

9 хвилин, Середній

Weights

4 хв 45 сек, Середній

Weights

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.