Runner's Core

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Anil Rao

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Warmup Or Rest

30 секунд

Burpees

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Squat Burpees

30 секунд

Crunch

30 секунд

Plank Burpees

30 секунд

Leg Ups

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

30 секунд

Lunges

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Climbers

30 секунд

Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

Runners Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

INTENSE 2

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Intensity

12 хвилин, Середній

Full Body

26 хв 30 сек,

Highly Intense

21 хвилин, Інтенсивний

Hit Excercise

8 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.