Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 5 год 11 хв

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Bicep Curls

30 хвилин

Tricep Extensions

30 хвилин

Pushups

30 хвилин

Incline Dumbell Bench

30 хвилин

Farmers Walk

30 хвилин

Bench Press Max

30 хвилин

Chest Exercise

30 хвилин

Jump Rope

30 хвилин

Ladder

30 хвилин

Forearm Curls

30 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Running

10 хвилин

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Середній

55 хвилин, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло