Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fullbody - No weights

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, TRX / Rings, Box / Step, Exercise Mat

Henry Wadsworth
 		    Додано Henry Wadsworth
Fullbody - No weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 хвилина
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 хвилина
Standing Single Leg Calf Raise
30 секунд
Standing Single Leg Calf Raise
30 секунд
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 хвилина
Pistols
Pistols
30 секунд
Pistols
Pistols
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
1 хвилина
Toe Touches
Toe Touches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Fullbody
Fullbody
18 хв 45 сек, Середній
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 хвилин,
Full Body
Full Body
44 хв 20 сек,
My Full Body
My Full Body
14 хв 20 сек, Середній
Full Body
Full Body
19 хв 18 сек, Середній
Full Body
Full Body
33 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно