Leg Day

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Leg day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Return and repeat while alternating sides.

15 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Squats

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Squats

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Weighted Wide Squats

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Weighted Wide Squats

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Calf Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Calf Raises

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Leg Press

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Leg Press

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Barbell Deadlifts

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Barbell Deadlifts

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Leg Curls

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Leg Curls

15 повторення

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

8 хвилин

Above 5mph

Пов'язані тренування

Leg Day

14 хв 24 сек, Середній

Leg Day

57 хв 24 сек, Середній

Leg Day

25 хвилин, Інтенсивний

Leg Day

17 хв 25 сек, Середній

Leg Day

22 хв 10 сек, Інтенсивний

Leg Day

51 хв 24 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 хв 15 сек, Початковий

Leg Day

1 год 5 хв, Середній

Tuesday - Back And Arms

24 хв 21 сек, Середній

Friday Supersets

24 хв 24 сек, Інтенсивний

Massive ARM Workout

40 хв 35 сек, Середній

Day One - Road To FITNESS

34 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells