Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Anmol Mz
 		    Додано Anmol Mz
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 6 раунди
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Standing Calf Raises
❤️ Легке (Зона 1)
Standing Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Toe Touches
Toe Touches
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Hang
Hang
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Week 2 Sesi 2
Week 2 Sesi 2
11 хв 40 сек, Початковий
Sport
Sport
8 хв 25 сек, Початковий
Body Weight 2
Body Weight 2
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Saturday
Saturday
6 хвилин, Початковий
Monday 2&4
Monday 2&4
26 хв 57 сек, Середній
Workout One
Workout One
17 хв 10 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

HiiT Athlete Day 1
HiiT Athlete Day 1
16 хвилин, Інтенсивний
50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 хв 30 сек, Інтенсивний
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 хв 20 сек, Інтенсивний
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 хвилин, Середній
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 хв 5 сек, Інтенсивний
Basic Training
Basic Training
39 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно