Середнє тренування

Core & Mobility

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Kettlebells, Exercise Mat

Додано Erica Camp

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

10 marches per leg

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 повторення

10 per leg

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

1 хвилина

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

17 хв 55 сек, Інтенсивний

37 хв 36 сек, Середній

23 хв 50 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло