Безкоштовне інтенсивне тренування

Pompa il Ritmo

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Gambe

Обладнання: Tappetino per esercizi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Опис

Questo allenamento è un ottimo inizio per il tuo percorso di perdita di peso. È ora di fare il primo passo per alzarti e muoverti! Ti sentirai ispirato e motivato a perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso e iniziare a vedere i risultati in poco tempo.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Scalatori di Montagna

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

30 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 хвилина

З'являється в

locale_it_weight loss

Втрата ваги

locale_it_cardio

Пов'язані тренування

Abbiamo il Ritmo

Abbiamo il Ritmo

24 хвилин, Інтенсивний

Veloce dalla Testa ai Piedi

Veloce dalla Testa ai Piedi

8 хв 20 сек, Середній

Snello. Tonico. Resistente D

Snello. Tonico. Resistente D

26 хв 21 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Aumento di Resistenza 1

Aumento di Resistenza 1

8 хвилин, Початковий

Bootcamp per la Perdita di Peso E

Bootcamp per la Perdita di Peso E

16 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло