Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia in giù. Trasferisci il peso sulla gamba sinistra poi piega le ginocchia e metti le mani sulle cosce. Rimani basso e sposta il peso sulla gamba destra come se stessi schivando un palo orizzontale. Poi alzati con il peso sulla gamba destra mentre ti prepari a eseguire il movimento verso sinistra.
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