Безкоштовне середнє тренування

Ser Suave

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Опис

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 хв 30 сек

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 секунд

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 хвилина

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 секунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 секунд

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 секунд

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 секунд

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 секунд

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 секунд

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 хв 30 сек

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 секунд

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 секунд

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 секунд

1 хв 30 сек

2 хвилин

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 хвилина

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 хвилина

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 секунд

Postura del niño

30 секунд

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Postura incómoda

Postura incómoda

1 хвилина

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 хвилина

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 хв 30 сек

Posición del perrito

Posición del perrito

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хв 30 сек

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 хв 30 сек

1 хвилина

Savásana para la espalda baja

3 хвилин

Пов'язані тренування

Meditación y Flujo Suave

Meditación y Flujo Suave

24 хв 10 сек, Початковий

Estirar y Sudar

Estirar y Sudar

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Florece en primavera

Florece en primavera

41 хв 20 сек, Середній

Super Dulce & Sudoroso A

Super Dulce & Sudoroso A

23 хвилин, Середній

45 хв 40 сек, Середній

Entrenamiento Vinyasa Flow

Entrenamiento Vinyasa Flow

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло