Середнє тренування

Cheer Stretch

Середній Duration 36 хвилин

Додано Kaylyn C.

Опис

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reach Over Left

45 секунд

Flat Back To The Left

45 секунд

Nose To Knee Left

45 секунд

Middle

45 секунд

Nose To Knee Right

45 секунд

Flat Back Right

45 секунд

Reach Over Right

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pike Stretch Point

45 секунд

Pike Stretch Flexed

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Butterfly Flutter

45 секунд

Butterfly Stretch

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Straddle Over To The Left

45 секунд

Straddle Left

45 секунд

Straddle To Middle

45 секунд

Straddle Over To The Right

45 секунд

Straddle Right

45 секунд

Straddle To Middle

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lunge Right Leg Forward

2 хвилин

Right Leg Split

50 секунд

Lunge Left Leg Forward

2 хвилин

Left Leg Split

50 секунд

Middle Split

50 секунд

50 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Bridge

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Free Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

Cheerleading Stretch Routine

Cheerleading Stretch Routine

11 хв 40 сек, Середній

Ambers Cheerleading Stretch!!!!! <3

Ambers Cheerleading Stretch!!!!! <3

10 хвилин, Початковий

Split Stretching

Split Stretching

8 хвилин, Середній

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

Stretch, Strength, & Flexibility Exercises

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Dance Team Stretch

Dance Team Stretch

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло