Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hiit

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuernas

Ángel Cuco
 		    Додано Ángel Cuco
Hiit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Легке (Зона 1)
Trote en el lugar
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Estocadas caminando
Estocadas caminando
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha
Plancha
40 секунд
en vez de con las manos apoyadas en el suelo, con los codos
Descanso
Descanso
20 секунд
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Giros rusos
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
40 секунд
con la banda elástica en la espalda para que cueste más
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadillas
Sentadillas
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Alpinistas
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Elevaciones laterales con pesas
40 секунд
en vez de pesas cogemos una cinta y la pisamos con el pie en la mitad, y hacemos el movimiento
Descanso
Descanso
20 секунд
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planchas laterales alternadas
40 секунд
en vez de poner la mano en el suelo apoyamos el codo
Descanso
Descanso
20 секунд
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Помірне (Зона 2)
Desplazamiento lateral con toque
40 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 секунд
en vez de con mancuernas, cogemos la banda elástica, la pisamos con el pie y realizamos el ejercicio

Пов'язані тренування

Hiit
Hiit
8 хвилин, Середній
Et
Et
23 хвилин, Інтенсивний
01
01
3 хв 50 сек, Середній
Hit
Hit
10 хвилин, Середній
Demo
Demo
6 хв 49 сек, Початковий
Full
Full
34 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 хв 14 сек, Середній
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 хв 48 сек, Середній
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 хв 11 сек, Середній
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 хв 48 сек, Середній
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 хв 38 сек, Початковий
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно