Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pulls (back,bis)

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Frank Guerrero
 		    Додано Frank Guerrero
Pulls (back,bis)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull
Pull
8 хв 22 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back and BI
Back and BI
12 хв 18 сек, Середній
Back/biceps
Back/biceps
38 хвилин, Середній
1/10
1/10
33 хв 13 сек, Інтенсивний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно