Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Moordende Core

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Kern

Обладнання: Geen apparatuur

Moordende Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Fiets Crunches
45 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 секунд
Plank met Arm Lifts
Plank met Arm Lifts
45 секунд
Cirkelvormige Crunches
Cirkelvormige Crunches
45 секунд

З'являється в

locale_nl_abs & core
Прес та ядро
locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_interval timers
HIIT

Пов'язані тренування

Snelle Core-Up!
Snelle Core-Up!
5 хвилин, Середній
Tijdgebrek
Tijdgebrek
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Core Doorheen
Core Doorheen
25 хв 5 сек, Середній
All-Out Buikspieren
All-Out Buikspieren
8 хвилин, Інтенсивний
Cardio & Core Fysiek
Cardio & Core Fysiek
15 хвилин, Середній
3 Min Core Uitdaging
3 Min Core Uitdaging
3 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно