Perds & Sculpte

Éliminons un peu de graisse corporelle excédentaire et tonifions ce qui reste avec cet entraînement. Nous l'avons rempli d'une tonne de mouvements de tonification qui sont vraiment amusants et accessibles. Exercices au poids du corps uniquement -- mets de la musique à tempo élevé et suis cet entraînement de presque n'importe où !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Coups rapides

30 секунд

Toucher avec orteil pivotant

20 секунд

Cercles avec le corps

30 секунд

Genoux aux coudes croisé

20 секунд

Torsade coude-genoux

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Planche sur coude avec toucher du genoux

45 секунд

Planche sur coude rotative

45 секунд

Repos

15 секунд

Balancement des coudes et des genoux

45 секунд

Y-T-A

45 секунд

Repos

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Toucher 7 points

1 хвилина

Transition

10 секунд

Mini-planche scorpion sur coudes

1 хвилина

Transition

10 секунд

Fentes latérales

1 хвилина

Repos

10 секунд

Patineurs

1 хвилина

Repos

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Planche sur coude

45 секунд

Scorpions couchés

45 секунд

Transition

15 секунд

Abdominaux avec jambes verticales

45 секунд

Impulsion vers le haut

45 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Fentes inversées

1 хвилина

Repos

10 секунд

Par dessus et par en dessous

1 хвилина

Repos

10 секунд

Squats rapides

1 хвилина

Repos

10 секунд

Sautillement pogo

1 хвилина

Repos

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Sauts bras ouverts

50 секунд

Étirements de jambes debout

30 секунд

Extension de dos debout

20 секунд

З'являється в

Втрата ваги

Вага тіла

Кардіо

Пов'язані тренування

Perds cette Graisse !

30 хвилин, Середній

Perte de poids pour débutants

27 хв 30 сек, Початковий

Bases de la perte de poids

20 хвилин, Початковий

Fonte de Printemps

12 хвилин, Початковий

Affinement du Corps

16 хв 50 сек, Початковий

Fort à tous points de vue

30 хв 10 сек, Початковий