Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Training

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Ilpesante Alex
 		    Додано Ilpesante Alex
Back Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shrugs
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Shoulder Blasters
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shoulder Blasters
1 хвилина

Набір номер 6: 5 раунди
Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Tricep Extensions
1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунд

Пов'язані тренування

Back/Shoulder Back
Back/Shoulder Back
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Dumbbells Back 5x10
Dumbbells Back 5x10
20 хвилин, Інтенсивний
Chiseled Back
Chiseled Back
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
3 хв 35 сек, Середній
Back Workouts
Back Workouts
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength
Balanced strength
28 хв 20 сек, Середній
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 хв 10 сек, Середній
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 хв 4 сек, Початковий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 хв 36 сек, Середній
Hard Back
Hard Back
34 хвилин, Інтенсивний
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно