Середнє тренування

Legs

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Box / Step, Stair Machine

Додано Pedro Paiva

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі Тренування на тренажері-сходах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторення

20 повторення

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

20 повторення

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 7 раунди

10 секунд

Jump your feet forward to a squat.

40 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

21 хв 40 сек, Середній

23 хвилин, Середній

50 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло