Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Longevity

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Додано Alessandro Bussolari
Longevity
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
5 хв 15 сек, Початковий
Legs
Legs
10 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 35 сек, Середній
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 хв 30 сек,
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 хв 41 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно