Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Learn PILATES

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Exercise Mat

Alli 🖤
 		    Додано Alli 🖤
Learn PILATES
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Inspired from a beginner pilates video, this is some simple moves to get into it! Only a mat required. 🤎☕️🤎

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
10-15 reps
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
10-15 Reps
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 секунд
15-25 reps
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
10-15 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
10-15 reps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
15-25 reps
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 секунд
10-15 reps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 секунд
10-15 reps
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 секунд
15-25 reps
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд

Пов'язані тренування

Try Pilates
Try Pilates
18 хв 10 сек, Початковий
Body Pilates :-)
Body Pilates :-)
20 хвилин, Середній
Casual Pilates
Casual Pilates
13 хвилин, Початковий
Body Pilates
Body Pilates
20 хвилин, Початковий
Now!!!!!just Do It!!
Now!!!!!just Do It!!
20 хвилин, Середній
3
3
20 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно