Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder Training

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Shoulder Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Lower the dumbbells back down and repeat.
❤️ Легке (Зона 1)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Rotational Shoulder Presses
Ваги: Важко
Rotational Shoulder Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Lower the dumbbells back down and repeat.
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 5 раунди
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Workout
Shoulder Workout
35 хв 56 сек, Середній
Shoulder & Core
Shoulder & Core
49 хв 15 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Shoulder Training
Shoulder Training
1 год 1 хв 8 сек, Середній
Shoulder & Core
Shoulder & Core
35 хв 25 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
14 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно