Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulder & Core

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Shoulder & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Shoulder Blasters
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Shoulder Blasters
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
14 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
14 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
16 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
14 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
16 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder & Core
Shoulder & Core
49 хв 15 сек, Середній
Shoulder & Core Workout
Shoulder & Core Workout
37 хв 54 сек, Середній
Shoulder & Total Body
Shoulder & Total Body
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulder Strength Training
Shoulder Strength Training
40 хв 52 сек, Середній
Shoulder & Abdominal Training
Shoulder & Abdominal Training
42 хв 52 сек, Середній
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно