Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Shoulders #2

Початковий   41 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Orlando Carrasquillo
 		    Додано Orlando Carrasquillo
Shoulders #2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunches
20 повторення
Complete exercise with 10 pulses and 10 sec hold.
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 повторення
Warm up
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Warm up
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторення
Warm up
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Warm up
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders #2.1
Shoulders #2.1
56 хв 3 сек, Початковий
Shoulders 3
Shoulders 3
33 хв 19 сек, Початковий
Chest and Shoulders
Chest and Shoulders
21 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
45 хв 25 сек, Інтенсивний
Ms
Ms
14 хв 5 сек, Середній
Strong Shoulders
Strong Shoulders
20 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 хвилин, Початковий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 хв 40 сек, Середній
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 хв 20 сек, Середній
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 хв 5 сек, Початковий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно