Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ms

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
Ms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
3 хв 18 сек, Середній
Quick Shoulders
Quick Shoulders
21 хв 25 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Середній
Test
Test
40 секунд, Середній
Shoulders
Shoulders
43 хв 24 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Strength Quickie

Leg Strength Quickie

Середній 10 хв  
Legs   Barbell
CBA

CBA

Початковий 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell
Sac 20

Sac 20

Середній 18 хв  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair
Mc

Mc

Середній 16 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball
McarA1

McarA1

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Tab Cst

Tab Cst

Середній 22 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно