Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Day

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Caroline Wambani
 		    Додано Caroline Wambani
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин
Rest

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин
Rest

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин
Rest

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Помірне (Зона 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Помірне (Зона 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Помірне (Зона 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Reverse Fly
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Fly
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Reverse Fly
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Fly
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Reverse Fly
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Fly
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 повторення
3 sets of 10
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
38 хв 20 сек,
Back Day
Back Day
13 хв 48 сек, Середній
Back Day
Back Day
4 хв 36 сек,
Back
Back
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Back
Back
20 хв 6 сек, Середній
Back
Back
7 хв 22 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно