Середнє тренування

Level 0 Foundation Pull

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Додано персональним тренером Beyond Conditioning

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 секунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 секунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 секунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 секунд

Shoulder Dislocates L2

15 повторення

Parallel Bar Support Hold

30 секунд

Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it

20 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

20 секунд

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

12 повторення

12 повторення

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Jumping Pull-ups

10 повторення

5-10 reps

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

10 повторення

5-10 reps

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди

15 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

18 хв 45 сек, Інтенсивний

1 год 7 хв 55 сек, Інтенсивний

24 хв 15 сек, Середній

Body Training 015 11/04/2017

Body Training 015 11/04/2017

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.