Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Short Stack: Core

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Short Stack: Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

This mini core workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Side Plank Dips
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Side Plank Dips
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Oblique Ball Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Oblique Ball Crunches
15 повторення
Perform up to 15 reps on each side.
Rest
Rest
1 хвилина
Perform cool-down stretches on your final round.

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
toning
Тонізація

Пов'язані тренування

CORE development
CORE development
20 хвилин, Інтенсивний
Strong to the Core
Strong to the Core
20 хвилин, Середній
Quick Core Foundation
Quick Core Foundation
10 хвилин, Початковий
A+ Better Core
A+ Better Core
10 хвилин, Середній
Cardio Core B
Cardio Core B
15 хвилин, Середній
No More Weak Core
No More Weak Core
10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно