Тренування для початківців

Backer

Початковий Duration 25 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Matt Bell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

6 повторення

10 секунд

Ваги: Легко

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

10 секунд

Ваги: Легко

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

10 секунд

Rear Shoulder Fly with Band

Опір: Легко

Rear Shoulder Fly with Band

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 10 сек, Середній

2 год 12 хв, Середній

50 секунд, Середній

5 хв 20 сек, Середній

20 хв 12 сек,

12 хв 8 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.