Середнє тренування

1er

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Bas du corps

Обладнання: Haltères, Tapis d'exercice

Додано Alicia Fouchet

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 секунд

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 секунд

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 секунд

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 секунд

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Jump your feet forward to a squat.

45 секунд

Fentes latérales

Fentes latérales

45 секунд

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 секунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 секунд

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 секунд

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 секунд

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 секунд

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Jump your feet forward to a squat.

45 секунд

Fentes latérales

Fentes latérales

45 секунд

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 секунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

16 хвилин, Середній

17 хв 40 сек, Початковий

52 хвилин, Середній

12 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Puissance aux Haltères

Circuit Puissance aux Haltères

15 хвилин, Інтенсивний

Haltères Haut du Corps

Haltères Haut du Corps

20 хвилин, Початковий

Défi Planche à Genoux

Défi Planche à Genoux

7 хв 5 сек, Початковий

Corps entier à faible impact

Corps entier à faible impact

15 хв 5 сек, Початковий

Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 хв 30 сек, Початковий

Exploseur du haut du corps

Exploseur du haut du corps

7 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло