Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push A

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Nik M Zulhamiz Zulkifli
 		    Додано Nik M Zulhamiz Zulkifli
Push A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Return and repeat.
Tricep Dips
30 повторення
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Return and repeat.
Tricep Dips
30 повторення
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Return and repeat.
Tricep Dips
30 повторення
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення

Пов'язані тренування

Push A
Push A
10 хв 45 сек, Середній
Push 1
Push 1
6 хв 20 сек,
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Push
Push
3 хв 51 сек,
Quick Work Out
Quick Work Out
7 хв 42 сек, Середній
Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 хв 27 сек, Середній
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 хв 9 сек, Середній
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 хв 25 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 год 5 хв, Середній
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 хв 8 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно